ΟΛΑ ΟΣΑ ΘΕΛΑΤΕ ΝΑ ΞΕΡΕΤΕ ΓΙΑ ΤΙΣ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggqvjfBepcgnKhztVT6t1tOGsPyZSZJEckRfWZMFzG2HnP9vP1WoEue57-WLakW-uKwto4GlrfjqlapvBqKlvLWnXwcL0KqZTZldktfwqTl7odHkLzsJALiZASi1Lc1i3q6J84RepofS0/s1600/%CE%B1%CF%81%CF%87%CE%B5%CE%AF%CE%BF+%CE%BB%CE%AE%CF%88%CE%B7%CF%82+(1).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="129" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggqvjfBepcgnKhztVT6t1tOGsPyZSZJEckRfWZMFzG2HnP9vP1WoEue57-WLakW-uKwto4GlrfjqlapvBqKlvLWnXwcL0KqZTZldktfwqTl7odHkLzsJALiZASi1Lc1i3q6J84RepofS0/s200/%CE%B1%CF%81%CF%87%CE%B5%CE%AF%CE%BF+%CE%BB%CE%AE%CF%88%CE%B7%CF%82+(1).jpg" width="200" /></a></div> <span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Βιταμίνες: Μπορούμε να παίρνουμε όση ποσότητα θέλουμε από τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες (C, B) ενώ από τις λιποδιαλυτές (A, D, E, K) πρέπει να προσέχουμε διότι αν η δόση είναι μεγαλύτερη από τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού είναι πιθανό να έχουμε πονοκεφάλους, στομαχικές διαταραχές κλπ. Στη συνέχεια αναφέρονται ενδεικτικά προβλήματα λόγω έλλειψης βιταμινών και τροφές που μας παρέχουν βιταμίνες.</span><br /> <span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">• Έλλειψη βιταμίνης Α: ξηροδερμία, πιτυρίδα, ευαισθησία ματιών στον ήλιο, στη κούραση κλπ</span><br /> <span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">-τρώτε: μπρόκολα, κολοκύθια, καρότα βραστά, συκώτι, σπανάκι, πεπόνια, βερύκοκκα, χυμούς φρούτων και λαχανικών</span><br /> <span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">• Έλλειψη συμπλέγματος βιταμινών Β: άγχος, νεύρα, κούραση, πονοκέφαλο, καταρράκτη, αδυναμία συγκέντρωσης</span><br /> <span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">-τρώτε: μήλο, αχλάδι, σκόνη μαγιάς μπύρας, δαμάσκηνα, καρύδια, δημητριακά, γιαούρτι, ψάρια</span><br /> <span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">• Έλλειψη βιταμίνης C: στους καπνιστές, συχνά κρυολογήματα, εύκολες μελανιές, κλπ</span><br /> <span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">-τρώτε: πορτοκάλια, γκρέιπ φρούτ, λεμόνια, ακτινίδια, πιπεριές, μαϊντανό, σπανάκι, γάλα</span><br /> <span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">• Έλλειψη βιταμίνης D: προβλήματα στην υγεία των οστών (κυρίως στη κλιμακτήριο των γυναικών) και δοντιών </span><br /> <span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">-τρώτε: σολομό, τόνο</span><br /> <span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">• Έλλειψη βιταμίνης E: αναιμία και συνίσταται για πρόληψη καρκίνου, καρδιακών προβλημάτων, φλεβίτιδας            </span><br /> <span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">-τρώτε: γάλα, αμύγδαλο άψητο, μαρούλι</span><br /> <span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">• Όσον αφορά για τη βιταμίνη Κ ο οργανισμός παράγει τη ποσότητα που χρειαζόμαστε καθημερινά. ας κάνει και αυτός κάτι όλα έτοιμα θα τα βρίσκει!</span></div>

Βιταμίνες: Μπορούμε να παίρνουμε όση ποσότητα θέλουμε από τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες (C, B) ενώ από τις λιποδιαλυτές (A, D, E, K) πρέπει να προσέχου…

Διαβάστε περισσότερα »